• Kezdőlap
  • Kapcsolat
  • Adatvédelem
  • Oldaltérkép

Cross Talk

  • Kezdőlap
  • Kapcsolat
  • Adatvédelem
  • Oldaltérkép

Szaunázás előnyei – Hogyan szaunázzunk?

A szaunázási szokásokra vonatkozóan merev szabályokat felállítani nem szabad – ezt a finnek sem teszik. Itt mégis néhány olyan általános és mindenképpen tiszteletben tartandó szaunázási „alapszabályt” gyűjtöttünk össze, melyeknek figyelembevétele alapvető fontosságú. Ebből a felsorolásból látszik, hogy igazán mindenki a saját igényének legjobban megfelelő feltételeket kell, hogy biztosítsa szaunázása során, hogy tökéletes legyen a relaxációja, felfrissülése.

Néhány hasznos gyakorlati jó tanács

– Csak akkor szaunázzunk, ha a szaunázásra szánt idő a rendelkezésünkre áll.
Eszerint mivel az előkészületekkel együtt egy normál szaunázás időigénye legalább két óra, siettetni magunkat nem szabad, mert így pont a szaunázás lényegétől és jótékony hatásától fosztanánk meg magunkat. A szauna a meditáció, a teljes testi és lelki kikapcsolódás helye, ehhez pedig idő kell. Ne sajnáljuk!
– A szaunában nem szokás sem enni, sem inni. Ez nemcsak a tisztálkodás, hanem a relaxáció és a szellemi meditáció helye is.
– Szaunázás előtt nem célszerű sokat enni vagy inni.
– Szaunázás előtt célszerű lezuhanyozni. Ez különösen a közösségi szaunák esetében fontos. Zuhanyozás után törölközzünk szárazra!
– Lehetőség szerint ruhátlanul szaunázzunk!
– Lázasan, betegen ne szaunázzunk! Megelőzésre azonban mindenkinek javasolt a szaunázás.
– A szaunapadra leüléskor mindenképpen hasznos magunk alá teríteni egy kis törölközőt. (Ügyeljünk arra, hogy mindig ugyanazt a felét használjuk!)
– Mindig vegyük le ékszereinket, mert a nagy melegtől felforrósodva kellemetlenül égethetik a bőrt, ha erről megfeledkezünk!
– A levegő mozgása a szaunában: ha a levegő cirkulálása nem megfelelő, a szaunázót fáradttá teszi, ezért nagyon fontos, hogy elegendő beáramló friss levegő jusson a szaunába.
– A hőmérséklet és a páratartalom: Az ajánlott hőmérséklet fejmagasságban: 75 – 90 C fok.
(Idősebbeknek és kezdőknek 75 – 80 C fok ajánlott.) A szaunázás közbeni legmagasabb páratartalom: 100 C fokon 9 %, 75 C fokon pedig 22 %. Szaunázáskor az első 3 – 5 perc után javasolt 1 – 2 kanál vizet locsolni a kövekre, majd ezt 2 – 3 percenként megismételni. A kabin levegőjének pára – és iontartalma így megnövekszik, és ez rendkívül nyugtatólag hat az idegrendszerre.
– Alapszabály: Akkor megfelelő a páratartalom a szaunában, ha nyitott szájjal történő levegővételkor nem kellemetlenül égető a szájában a levegő. – A szaunázás időtartama: 8 – 12 perces benntartózkodás után 5 – 10 perces hűlési fázissal szakítsuk meg a szaunázást. Erre a célra egy hidegvizes zuhanyozás és/vagy üldögélés, ezután megmártózás a merülő medencében. A „ki bírja legtovább, vagy a legmagasabb hőmérsékletet” virtuskodás, versengés kerülendő!
– Ha valaki el tud sétálni a szaunáig, akkor szaunázhat – mondják a finnek. Ha azonban vérkeringési-, vagy szívproblémái vannak, akkor kerülni kell a hosszú ideig és/vagy magas hőfokon történő szaunázást és mindenképpen konzultálni kell a kezelőorvossal.
– Szaunázás közben ne fogyasszunk alkoholt és ne hangoskodjunk! (Bár az előbbit néha a finnek sem tartják be) A szauna a csend és a meditáció helye.
– Mielőtt kimegyünk a szauna kabinból, üljünk fel, hogy a testünk vérkeringése ismét alkalmazkodni tudjon a függőleges helyzethez. Ehhez elegendő mindössze 1 – 2 perc.
– Szaunázás után: A hideg vizes medencébe merülést megelőzően tiszta vízzel, szappan nélkül mossuk le magunkról az izzadságot! Az utolsó zuhanyozást mindig meleg vízzel végezzük, hogy a kitágult pórusok ne húzódjanak össze, amely kellemetlen utóizzadást vált ki. A szaunázás befejeztével illik tisztán hátrahagyni a következő szaunázó részére a kabint. Ha forró a kabin, a legegyszerűbb módja a felszárításnak az, ha egy darabig csukva tartja az ajtót. A végén mindenképpen nyissa ki az ajtót és hagyja tökéletesen kiszellőzni a kabint. Szaunázás után a férfiak részére egy speciális lehetőség kínálkozik: a különlegesen sima borotválkozás, ugyanis a pórusok a nagy meleg hatására erősen kitágulnak.

Általános elvek

– Mindig kérdezzük meg a velünk együtt bent ülőket, nem zavarja-e őket, ha vizet, vagy illóolaj-keveréket locsolunk a kövekre?
– Soha ne tisztán csak illóolajat csepegtessünk a kövekre, hanem mindig vízzel keverve, mert tüzet okozhat. Általános mennyiség: néhány csepp egy kanál vízben, de ettől eltérő is lehet.
– Két-három percenként 1-1 kanál víz a kövekre locsolása az általános, de ez függ a szauna hőmérsékletétől is. Minél magasabb a hőfok, annál szárazabb belső levegő az ideális és fordítva.

Életmód

Mi a kapcsolat a népességrobbanás és a coliving elterjedése között?

Melyik fizetési mód biztonságos az online kaszinókban?

Legutóbbi bejegyzések

  • Marche látnivalók
  • A beépített szekrény előnyei
  • Ingatlanjog
  • Leander: Mikor tehetjük ki a leandert a teraszra?
  • Nyugat-Ausztria látnivalói – Alpok, természet és kultúra
  • Mikor ajánlott a fibrómát eltávolítani?

Kategóriák

  • Egészség
  • Életmód
  • Gasztronómia
  • Ingatlan
  • Jog
  • Kert
  • Munka
  • Otthon
  • Sport
  • Szabadidő
  • Szépség
  • Utazás
  • Vállalkozás
  • Vásárlás

Címkék

akciós vásárlás akciós wellness hétvége akciós újságok Anker’t Balaton Biokontroll Hungaria Budakeszi Kalandpark Budapest Bulgária bölcsességfog csontfog Eger fogorvos fogpótlás Franciaország fűtés fűtőberendezés Görögország Hanoi Horvátország Hévíz infrafűtés infrapanel Isztria játékok Kefalonia kreatív molinó lakásfelújítás molinó készítés molinó méretek molinó nyomtatás nagyon olcsó wellness hétvége reklám romkocsmák Budapesten szerb autópálya Szerbia Szerbia autópályadíjak tejfog Versailles Vietnám wellness hétvége ajándékba wellness hétvége akció wellness hétvége last minute Zalakaros éttermek Budapesten
Köszönjük WordPress! | Sablon: Neblue Szerző: NEThemes.

Legutóbbi bejegyzések

  • Marche látnivalók
  • A beépített szekrény előnyei
  • Ingatlanjog
  • Leander: Mikor tehetjük ki a leandert a teraszra?
  • Nyugat-Ausztria látnivalói – Alpok, természet és kultúra

Menü

  • Kezdőlap
  • Kapcsolat
  • Adatvédelem
  • Oldaltérkép